对于那些正在寻找不同的蔬菜汤万博官网欢迎你食谱,你来完美的地方了。因为在阅读这篇文章之后你可以做蔬菜汤的专家。没有花这么长时间,让我们开始吧。
5的素食汤食谱万博官网欢迎你
忘记所有你已经尝试过的替代品。现在的汤你会遇到会让你去你的厨房的另一个维度。
从冷汤到意大利汤,从甜玉米汤,排毒汤,这篇文章是素食者的天堂。我们期待着进一步介绍食谱没有让你等待。万博官网欢迎你
素食汤食谱万博官网欢迎你
1。素食排毒汤(4份)
素食排毒汤
龙蒿草在这血糖低指数的食谱富含抗氧化剂、矿物质和维生素。它促进胆汁生产和减少胃痉挛。
这是detox-effective和抗菌。让我们看一下所有的细节。
每份
热量:120
净碳水化合物:14 g
总脂肪:4 g
蛋白质:8 g
成分
西葫芦(4中)
白菜(500克,切碎)
青椒(6辣椒)
煮熟的鹰嘴豆(半杯)
龙蒿(1/4杯)
橄榄油(1汤匙)
水(3.5杯)
盐
孜然
看素食排毒汤食谱视频
- 20分钟准备/ 40分钟烹饪食谱
切南瓜,你要用大量的水来清洗和切断成大块没有剥落。
绿色尖辣椒切成两半,把种子
把切碎的白色卷心菜,你用大量的水清洗和干燥。
把龙蒿,煮鹰嘴豆,青椒切碎,西葫芦在锅中。
上添一点橄榄油,撒上孜然。
lid-closed平底锅煮汤,低热量,直到蔬菜是温柔的。
最后,通过食物搅拌机里。
建议:你可以上汤的切碎的香菜。
提示:在洗蔬菜用大量的水和干燥,开始做的汤。小心不要使用蔬菜湿。
2。简单的意大利蔬菜汤食谱(5份)
简单的蔬菜通心粉汤配方
意大利蔬菜通心粉汤食谱,健康美味,增加身体抵抗力。尽管这是一个从最初的不同版本,它不妥协的味道。让我们带你去厨房
每份
热量:87
净碳水化合物:15克
总脂肪:0.8克
蛋白质:5克
成分
土豆(1)
胡萝卜(1)
芹菜(1/2)
西葫芦(1)
韭菜(1/2)
菠菜(10分支)
花椰菜(2小花)
洋葱(1)
大蒜(2丁香)
绿色小扁豆(0.2杯)
牛奶(0.2杯)
橄榄油(3汤匙)
水(1.5升)
盐
食谱- 10分钟准备/ 45分钟烹饪时间
蔬菜削皮并切成丁。
在锅中把所有的蔬菜以及橄榄油。
在中火炸3 - 4分钟。
加入小扁豆,香料,烤蔬菜和水。
库克在中火加热20分钟和低热量在过去20分钟。
烹饪后,通过搅拌机,加入热牛奶咖啡壶煮2 - 3分钟。
提示:如果你不喜欢有一个成分,剪掉的列表,你可以添加任何你想要的蔬菜。
推荐:牛奶添加一定是温暖的。
3所示。甜玉米汤(6份)
甜玉米汤
我们有一个美味的晚餐起动器,每个人都会爱。你不能跳过这汤后容易烹饪食谱。你可以找到下面的细节。
每份
热量:220
净碳水化合物:28 g
总脂肪:9克
蛋白质:9克
成分
大麦面条(1杯)
玉米罐头(3小罐)
素食的清汤(1立方)
牛奶(4杯)
橄榄油(2汤匙)
面粉(2汤匙)
水(4杯)
盐
食谱- 5分钟准备/ 15分钟烹饪时间
把黄油放在锅中。
添加橄榄油当它开始融化。
黄油融化后,加入面粉,炸它。
提示:如果有一块地方添加面粉,你可以通过添加石油溶解肿块。
然后加入水和牛奶。
偶尔搅拌,直到沸腾。
一旦它开始沸腾,添加大麦粉,汤,玉米,和盐。
混合并将火到最低。
煮10 - 12分钟,偶尔搅拌。
建议:汤煮熟后,转移到碗里。在锅里融化黄油。加入辣椒和干薄荷,然后小雨混合物在碗汤。
4所示。冷黄瓜汤(5份)
冷黄瓜汤
你也可以准备这道菜用不同的豆类如厚碾碎,小麦、荞麦、或绿扁豆。而且,您可以添加不同的蔬菜或香料。
这道菜,其中包含的味道比你可以想象,没有轮胎你的胃。这顿饭就足以是一种健康的主餐。
每份
热量:160
净碳水化合物:19 g
总脂肪:7 g
蛋白质:7克
成分
普通的希腊酸奶(1.8杯)
黄瓜(3号)
水(4杯、冷)
好硬(4汤匙)
鹰嘴豆(煮、3汤匙)
大蒜(2丁香)
橄榄油(2汤匙)
干薄荷(1汤匙)
盐
莳萝(装饰,可选)
食谱- 15分钟准备/ 10分钟烹饪时间
把碾碎的平底锅,加入足够的水来覆盖它,然后打开炉子煮10分钟。
用冷水冲洗煮碾碎和排水。
黄瓜削皮,切成方块。
搅拌酸奶和水。
加入黄瓜,鹰嘴豆,煮煮碾碎,盐,橄榄油和大蒜。
最后,加入干薄荷和混合好。
这是所有。
建议:尝试使用冰,它将使汤更美味。
建议:再用莳萝或切碎的香菜,如果你的愿望。
5。奶油蘑菇汤(8次)
奶油蘑菇汤
奶油蘑菇汤的配方,我们相信你会喜欢吃。这道菜是等待你的荣耀。所以让我们开始吧!
每份
热量:213
净碳水化合物:10 g
总脂肪:18 g
蛋白质:4 g
成分
蘑菇(8杯)
奶油(0.8杯)
面粉(2汤匙)
黄油(1.5汤匙)
石油(4汤匙)
莳萝/欧芹(可选)
水(1升)
盐和胡椒调味
配方
炉子上的黄油和向日葵油融化。
删除来自蘑菇和切成方块。
当蘑菇开始释放和吸收他们的果汁,加入面粉,煎1 - 2分钟。
添加水和奶油。
不停地翻炒,让它沸腾。
当它开始煮,减少热量和继续小火煮10分钟。
加入盐和胡椒。
服务与切碎的香菜或莳萝。
提示:如果你愿意,你也可以加入切碎的洋葱。
建议:如果你将洋葱添加到配方,确保它是额外的切碎。甚至撕碎它食品加工机,直到需要额外加一个薄的形式。
这种方式,你没有得到你嘴里的洋葱在喝汤。
参见:
作为一名营养师,我研究,发现和实验配方,天然饮食和膳食计划减肥,健身,戒断。万博官网欢迎你享受打印餐计划和食谱你发现在这个博客!万博官网欢迎你
