一起来一份美味的素食南瓜奶昔吧。在这篇文章中，我们将学习南瓜如何惊人地改善奶昔的味道。我们开始吧。
关于美味的素食南瓜奶昔食谱
对于素食主义者来说，把南瓜作为他们饮食的一部分是个好主意。因为即使只喝一杯，它们也能给你带来无穷无尽的好处。在开始一步一步的食谱之前，让我们来看看它的好处。
- 它含有大量的α和β-胡萝卜素．那么这些胡萝卜素是什么意思呢?简单地说，它是维生素a的前体，类胡萝卜素具有抗氧化特性，这就是为什么我们可以称它们为防御系统的最大帮手。
- 它是一种极好的纤维来源，具有柔软的结构。由于这种结构，它非常容易消化。除了在保护心脏健康方面的专业知识外，它对肠道健康也非常重要。
- 它们能治愈骨组织损伤，甚至它们的种子也能加速伤口疗愈．
这只是南瓜能给你带来的无尽好处中的3个。那么，我们只能从这种非常有用和美味的奶昔中得到南瓜的好处吗?当然不是。
我们将用更多的原料把它制成一种美味的药。让我们来看看配料。
Step by Step素食南瓜奶昔食谱(1份)
素食南瓜奶昔食谱-一步一步素食南瓜奶昔食谱
营养事实
热量:850
净碳水化合物:100克
脂肪总量:41克
蛋白质:26克
我们不能通过做美味的冰沙来完成任务。我们致力于使这款冰沙健康的同时，为你保持高热量。
成分
南瓜泥(1 / 3杯)
南瓜派香料(一小撮)
枫糖浆(2汤匙)
杏仁奶(1杯)
椰奶冰块(5块-简单的做法如下)
香蕉(1、冷冻)
肉桂(一小撮，磨碎)
素食蛋白粉(1勺，香草豆)
只需要8种食材，按照我们的一步一步的指导，就能创造出健康、美味、高热量的天堂风味。
配方
步骤1。
先做南瓜泥:
在锅里装满水。
在锅上放一个干净的磨丝器或蒸笼，让它煮沸。
把南瓜皮削成薄片，然后放在研磨器或蒸笼上。
盖上锅盖，蒸15分钟，直到南瓜变软(用叉子检查南瓜的柔软程度)。
把蒸熟的南瓜放在碗里，用叉子把它们捣碎成泥。
冷却后就可以做素食南瓜奶昔了。
步骤2。
第二步，准备你的椰子冰块。把椰奶倒进你的冰模里，把它们放在冰箱里直到变成冰块。
提醒同时，别忘了把切成两半的香蕉冷冻起来。
步骤3。
带上你的搅拌机，放入杏仁奶，并加入冷冻香蕉。
加入南瓜泥和南瓜香料(肉桂，肉豆蔻，丁香和姜)。
最后，加入蛋白粉和椰子冰块。
提示:如果你想让你的奶昔有脆脆的味道，在这一步加冰块。不想这样做的人可以在冰沙做好后往杯子里放冰块。
步骤4。
现在把它们混合在一起，直到你得到一个光滑的稠度。把这个美丽的棕色天堂倒入玻璃杯后，如果你愿意，可以在上面撒一点肉桂。这是所有。
你已经得到了南瓜派的液体形态。一旦你尝试了它，你会期待着与你爱的人分享它。但是尺寸是一份的。
如果你愿意，你可以按照相同的比例复制配料表中的尺寸，为2人或更多的人准备一个素食南瓜奶昔。
如果你喜欢素食甜食，那就试试吧素食无糖甜点．
引用:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/
https://www.onegreenplanet.org/
https://intermountainhealthcare.org
参见:
