我们为超级食物奶昔食谱提供了非常美味的观点。万博官网欢迎你这些食谱，让万博官网欢迎你你在享受美味的同时，感到充满健康，吸引各种口味。
超级食物奶昔食谱万博官网欢迎你
从食物中能得到的最大产量是多少?我们知道每种食物都有它的好处。
有些含有健康的脂肪，有些含有大量的维生素。有些富含能量，有些则富含抗氧化剂。
然而，一些食物已经从这一类别中分离出来，成为超级食物。
因为它们含有许多好处，我们将把这些营养成分放在冰沙中。不仅如此，我们还会把它们放在一起做成奶昔。
所以这可能是你读过的最健康的文章。让我们开始仔细学习它们。
1.年代甜土豆冰沙(一份)
超级食物奶昔食谱-红薯奶昔万博官网欢迎你
这种冰沙是用超级食物红薯做的。这种营养丰富的食物，一次性提供维生素A、C和B，还含有多种矿物质(1）
当你喝一杯，它提供β -胡萝卜素，抗氧化剂和健康脂肪。适合无麸质，非乳制品，以及任何采用纯素饮食的人。
我们能说我们食用它只是因为它是一种超级食物吗?不!好消息是，除了这些功能之外，这款饮料还能给你带来派的味道。
营养事实
热量:570
净碳水化合物:77克
脂肪总量:12克
蛋白质:35克
成分
红薯(1个中等大小/0.5杯，煮熟去皮)
杏仁奶(1杯)——你可以使用任何植物性牛奶。
肉桂粉(1/2茶匙，磨碎)
蛋白粉(1勺，可选)
枣(2，去核)——如果没有，也可以用枫糖浆代替
花生酱(1汤匙)
香蕉/芒果(1.5切碎，可选择冷冻)
小菠菜(0.5杯)
食谱- 10分钟准备- 5分钟烹饪时间
把所有的原料放进搅拌机里。
搅拌均匀。
提示:在测量范围内，你会得到非常浓稠的冰沙。如果你喜欢液体稠度更高的冰沙，可以多加点牛奶。如果你不想让卡路里有所不同，你可以加水。
如果你不擅长吃香蕉，用芒果代替。
如果你对花生过敏，你可以使用葵花籽黄油，从健康的油中受益。
2.K麦芽香蕉奶昔(2份)
超级食物奶昔食谱——羽衣甘蓝香蕉奶昔万博官网欢迎你
每份
热量:350
净碳水化合物:45克
脂肪总量:15克
蛋白质:9g -不含蛋白粉
你喜欢甘蓝吗?像大多数人一样，你知道它有多健康，但你觉得自己不太喜欢它。
忘掉所有先入之见吧，这款冰沙可以打破所有关于羽衣甘蓝的错误观念。对于那些想知道它是怎么回事的人来说，也许一句话就足够了:它会让你感觉像吃了冰淇淋一样。
羽衣甘蓝，在超级食物列表的顶端，可以对抗类风湿关节炎，心血管疾病和哮喘，同时预防皮肤癌，实际上是过早衰老的敌人。
相关信息:
在做这些事情的同时，羽衣甘蓝也是改善泌尿系统健康的第一名(2）
现在准备喝一杯加羽衣甘蓝的冰淇淋味奶昔吧。
成分
羽衣甘蓝(1杯，卷曲的)
枣(0.2杯，去核)
水(1杯)
如果你想代替这顿饭，你可以加一勺蛋白粉。
冰块(1杯)
腰果(0.5杯，生的)
香草精(1茶匙)
香蕉(2个中号，切碎)
配方- 5分钟准备时间
切碎香蕉——更好的是，切碎后冷冻一些。
把羽衣甘蓝切碎。
然后把所有的原料放进搅拌机。
搅拌均匀。
提示:加入1汤匙姜末是个不错的主意。
3.树莓,vocado香蕉奶昔(1份)
超级食物奶昔食谱-覆盆子，鳄梨，香蕉奶万博官网欢迎你昔
牛油果是超级食物之一，含有20种维生素，富含健康脂肪(3.)在你的奶昔中加入它们是一个好主意。
因为添加牛油果可以让你的饮料成为超级食物，保证让你长时间保持饱腹感，并帮助你吸收全天摄入的维生素。
营养事实
热量:579
净碳水化合物:46克
脂肪总量:33克
蛋白质:11 g
成分
牛油果(1、成熟)
香蕉(大根)
覆盆子(1杯，可选择冷冻)
杏仁奶(1杯)
希腊酸奶(2汤匙)
配方- 5分钟准备时间
把香蕉切成片。
把所有的材料放入搅拌机，享受你惊人的厚冰沙。
建议:用冰冻的覆盆子做冷饮。冷冻半小时后，加入香蕉片可以改善口感。
4.米姜黄奶昔(1份)
超级食物奶昔食谱-芒果姜黄奶昔万博官网欢迎你
成千上万的研究只告诉我们一件事(4姜黄是一个奇迹!抗氧化和抗病毒。
另外，它是超级食物的另一个原因是它是抗癌专家。不仅如此，我们可以说它在对抗糖尿病方面一点也不坏。
在煮米饭、炸薯条、烤鸡、汤和冰沙时，把它加入沸水中——简而言之，煮任何东西的时候。不要犹豫使用这种超级食物。
现在让我们看看如何用姜黄制作美味的冰沙。
营养事实
热量:617
净碳水化合物:75克
脂肪总量:33克
蛋白质:7克
成分
姜黄粉(1汤匙，磨碎)
香蕉(1根，中号)
椰奶(0.5杯)
芒果(1个，切碎)
橄榄油(0.5汤匙)
配方- 10分钟准备时间
把所有材料放入搅拌机。
搅拌均匀。
5.一体化/ K冰沙(2份)
超级食物奶昔食谱-甜菜和开非尔奶昔万博官网欢迎你
每份
热量:131
净碳水化合物:13克
总脂肪:4g
蛋白质:9克
成分
酸乳酒(1杯)
菠菜(0.5杯)
橙色(中号，一半)
胡萝卜(中等大小，一半)
姜(1茶匙，磨碎)
生杏仁(10颗)
甜菜(1汤匙，切碎)
柠檬(小号，半个)
苹果(0.5)
配方
剥柠檬、苹果和橘子的皮。
然后切甜菜、胡萝卜、柠檬、苹果、菠菜叶和橙子。
把姜磨碎。
将一半的原料倒入冰沙机，加入一杯普通的克非尔。
搅拌10秒。
加入其他材料后再搅拌一次，直到均匀。
参见:
3000卡路里奶昔(视频)
