4 g碳水化合物酮牛排沙拉食谱|芝麻蛋黄酱

酮牛排沙拉的食谱只包含4 g的净碳水化合物,让你很长一段时间。它的美味,天上的一流的会给你以碳水化合物为乐没有给你几乎没有碳水化合物。

如何使酮牛排沙拉?

沙拉是最好的方法结合美丽,五彩缤纷,尤其是季节性蔬菜和蛋白质,把它们变成主餐。

他们很容易和快餐。但当谈到生酮饮食,它就像穿越一个雷区。

因为生酮饮食是非常微妙的和没有错误的空间,这个减肥法。这就是为什么大多数人当酮饮食后避免蔬菜和水果。

事实上,酮允许许多蔬菜和水果。唯一的问题是关于知道哪些吃多少。

这就是为什么这篇文章能给你一个美味的无所畏惧的公式访问蔬菜和蔬菜在酮饮食。

遵循循序渐进的指导和结合维生素、蛋白质,与几乎没有碳水化合物和脂肪。

如何使4 g碳水化合物酮牛排沙拉

产量:2

当你做酮牛排沙拉和服务,你就知道这是值得努力的。只要你坚持酮饮食,你可以改变成分列表和丰富你的沙拉和新原料。

准备时间 15分钟

做饭的时间 5分钟

总时间 5分钟

先腌制牛排,冰箱里有时间休息。
把牛排放到冰箱袋。细雨橄榄油。选择加入鱼酱和1汤匙切碎的新鲜的生姜。最后,加入红辣椒片和闭包后,把它们都好。然后把它放在冰箱里在最后一步使用。
把蛋黄酱倒进碗里。添加柠檬汁1汤匙、麻油和一些盐和胡椒,混合和保持它一边使用一流的阶段。
一个小锅加热。烤1汤匙(或者更多,这取决于你的偏好)芝麻在这锅在短时间内,并保持使用一流的阶段。
推荐:芝麻快速燃烧。出于这个原因,烤可控的方式和颜色变化之前关掉炉子。
切的冰山,樱桃番茄,黄瓜。拿一个碗和切碎的冰山的底部。把切碎的西红柿和黄瓜。可选地添加一些新鲜的香菜。添加(可选)几片红色的洋葱。
添加一些橄榄油煎锅,煎牛排。当油加热,将整个牛排,煎双方。您可以添加盐在这一步。
转移的煎牛排砧板,切成条。安排上的牛排片沙拉。在上面撒上烤芝麻。
最后,将准备蛋黄酱调味汁的沙拉。