乍一看，节食似乎很容易。但这并不总是意味着这种饮食方式完全适合你。在这种情况下，您是否尝试过调整您想要应用的饮食?
如何制作无麸质鱼素食谱?万博官网欢迎你
有些人有肉不耐受，有些人有鱼不耐受，有些人甚至对某些水果有过敏反应。
这些都是真实的反应，可能比你想象的更常见。
重要的是，根据我们的食物过敏、敏感性和其他需求，知道什么对我们有益，什么对我们有害。谷蛋白不耐症，也称为乳糜泻，是其中之一。
对于患有此病的人来说，有必要在平时的饮食中打开另一扇饮食之门。
这篇文章就是关于这个的。这篇文章的主题是想要遵循鱼素饮食的乳糜泻患者应该做什么?
我们为你准备了非常美味的食谱。万博官网欢迎你但是这些食谱太好吃了万博官网欢迎你，可能会引起家里其他成员的注意。
当然，把你准备好的东西藏起来或者一次吃完都是不错的选择。好运！
无麸质鱼素食谱万博官网欢迎你
1.无麸质扁豆片和蘸酱
无麸质鱼素食谱-扁豆片万博官网欢迎你
这是一款野心勃勃的4人零食338每一份热量。
营养成分(每份)
热量:338
净碳水化合物:14克
脂肪总量:28克
蛋白质:7克
成分
薯条的配料
红扁豆(1杯)
橄榄油(1/2杯)
奇亚籽(1茶匙)
黑籽(1茶匙)
百里香(1茶匙)
辣椒粉(1茶匙)
盐
蘸酱的配料
辣椒粉(1汤匙)
薄荷(1汤匙)
酸奶(1杯)
盐
配方
- 首先在滤网中清洗红扁豆。然后拿一个深碗，把扁豆倒进碗里，然后把煮好的水倒在上面。用盖子盖上碗，这样放置2小时。
- 扁豆会吸收水分。如果扁豆在最后变肿，就把它们沥干。然后将膨胀的扁豆、辣椒片、橄榄油、百里香和盐放入食品加工机。运行处理器。
- 加入奇亚籽和黑孜然到处理器中，再混合一些。
- 继续将烤箱预热至200度。同时，将混合物薄薄地铺在烤盘上。切成正方形或三角形。烤25分钟。
- 将辣椒粉、酸奶、干薄荷和盐混合制成蘸酱。就是这样!
观看无麸质鱼素食谱-扁豆片食谱视频万博官网欢迎你
2.荞麦酸奶汤
无麸质鱼素食谱-酸奶汤食谱万博官网欢迎你
这是土耳其菜肴中著名的汤之一。它通常是用米饭做的，但今天我们要用荞麦做汤。
每餐都可以喝上6口美味的汤。另外，记住这是一种凉着喝的汤。额外的消息是它只包含104卡路里。
营养成分(每份)
热量:104
净碳水化合物:8克
总脂肪:4g
蛋白质:14克
成分
荞麦(0.8杯)
煮鹰嘴豆(0.2杯)
希腊酸奶(1磅)
黄油或橄榄油(1.5汤匙)
水(1汤匙)
盐(1茶匙)
干薄荷(1茶匙)
辣椒粉(1茶匙)
配方
- 把荞麦放在碗里。至少清洗10次，让水沥干。然后在大锅里倒入清水，开始煮荞麦和鹰嘴豆。煮10分钟就够了。然后过滤水。
- 现在向希腊酸奶中加入1汤匙水，加入一些盐，用叉子搅拌均匀。加入冷却的荞麦和鹰嘴豆拌匀。拿个平底锅。放油，加热，依次加入干薄荷，辣椒粉，炒。倒在酸奶汤上，就好了。
3.无麸质面包配莳萝和奶酪
无麸质鱼素食谱- Pogaca面包(莳萝面包)食万博官网欢迎你谱
这是一个非常美味的食谱，可以作为早餐或4个人的零食。准备起来也很实用!卷起袖子去厨房吧。这个食谱只有630卡路里。
营养成分(每份)
热量:630
净碳水化合物:78克
脂肪总量:25克
蛋白质:22克
成分
无麸质面粉(0.8磅)
泡打粉(1汤匙)
鸡蛋(2个，把一个蛋黄放在另一个碗里刷圆面包)
黄油(1汤匙)
油(0.2杯)
酸奶(2杯)
菲达奶酪(1杯)
莳萝(1/2束)
盐
配方
- 把所有的材料，除了一个蛋黄和奶酪，放在一个大碗里。(请把莳萝切碎)。然后揉匀。开始预热烤箱至200度。现在，你可以开始给面包定型了直到烤箱加热。
- 在烤盘上铺好羊皮纸。拿一小块面团在手里压平。在面团中间放一些奶酪，然后合上面团。
- 重复这个过程，直到所有的面团都做好。然后把面包放在托盘上。把蛋黄刷在面包上。如果你愿意，你可以在蛋白中加入一汤匙牛奶。这样可以增强口感，让面团更柔软。
- 现在把小圆面包放进烤箱，烤到表面变成金黄色。烘焙时间因烤箱而异。出于这个原因，偶尔检查一下，让它烤到顶部变成金黄色。
引用:
参见:
