减少你的晚餐准备15分钟的额外的美味牛肉米粒状面食食谱。这是完全不同于通常的味道,不仅仅是牛肉的米粒,这是一个向牛肉的米粒肉饭。
牛肉的米粒的配方是什么?
我们想出了一个不同的食谱,这是高度优先在土耳其菜。你可能没有提起过这道菜,但是如果你给它一个机会,可以肯定的是它将成为你的一个爱好。
将是一种低热量的小麦。他们被添加到沙拉和很多菜在不同的国家。小麦是很美味的,但考虑其兼容牛肉…这真的组合创建一个独特的风味。
特别是如果你正在经历一个高胆固醇水平,它可以让您失去一些肉的菜谱。万博官网欢迎你但是采用低胆固醇饮食意味着要少于每天200毫克的胆固醇。1牛肉米粒状面食食谱的一部分包含大约50毫克胆固醇,这是理想的。
胆固醇是一种严重的疾病。在尝试一种新的配方和做出重大改变你的饮食,一定要咨询你的医生,让他/她的批准。
高水平的味道和低水平的胆固醇,它们还含有高水平的纤维。这是一个健康的消化系统的关键。
现在你知道了这顿饭,让我们继续一步一步的配方,学习如何创建这个美丽。
低胆固醇牛肉米粒状面食食谱
牛肉米粒状面食食谱
做这道菜在短短15分钟的时间。然后仍然只有等待它做饭。这是一个健康和填充配方,也会让你很长一段时间。你可以为它服务自制的向薄荷白脱牛奶在一边。
它还允许你想要尽可能多的蔬菜在这道菜,因此您可以添加任何你想要的蔬菜在烹饪,如胡萝卜和南瓜。
与土耳其薄荷白脱牛奶试试,然后在评论中与我们分享你的想法。
成分
- 米粒(4/5杯)
- 牛肉(200克)
- 青椒(1辣椒)
- 番茄酱(1 1/2汤匙)
- 辣椒酱(1/2汤匙-可选)
- 葵花籽油(3汤匙)
- 黄油(1汤匙)
- 黄洋葱(1、中)
- 水(1又1/2杯)
- 牛肉高汤(半杯)
- 新鲜的香菜(浇头,可选)
- 盐和胡椒调味
指令
步骤1
使用宽但浅锅。把锅放在炉子上低热量,并等待很短的时间内加热。与此同时,把洋葱切成方块。
步骤2
将辣椒切成戒指。葵花油添加到锅中。然后加入黄油。当黄油融化,加入洋葱,炒一段时间。
步骤3
加入切碎的辣椒后洋葱已经烤了一会。后,加入牛肉丁,继续煎。把米粒到钢丝滤网,清洗彻底和下水道。然后将它添加到肉和炒一会儿。加入番茄和辣椒酱和混合。增加牛肉股票和水。
步骤4
把热量,并关闭盖子的锅中。当水沸腾时,减少热量和煮(盖子关闭),直到完全消失。搅拌食物一旦米粒充分吸收水。平坦的表面用大木匙菜。
放置一个纸巾注入锅与锅之间的盖子。
笔记
- 不要打开盖子了40分钟后,食物是煮熟的。然后把纸巾,再次把食物和服务。
- 为点缀以切碎的新鲜的香菜。
营养信息
收益率
4服务规模
1每份金额 卡路里390年 反式脂肪22克 胆固醇50毫克 净碳水化合物37克 蛋白质20克
另请参阅
传统的白色豆炖与牛肉意大利辣香肠配方|
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