糖尿病人的生酮饮食计划
的生酮饮食近100年前，它被开发出来用于治疗癫痫，此后被用于各种治疗原因，主要是儿童神经和代谢疾病。
最近，它已成为一种热门的减肥健身趋势，而且可能对糖尿病患者也有好处。
这种饮食法的主要思想是遵循低碳水化合物、高脂肪、中等蛋白质的饮食计划。在缺乏碳水化合物的情况下，身体被迫寻找其他能量来源。
肝脏开始将脂肪酸转化为酮体，酮体成为大脑和细胞的燃料，因此身体燃烧脂肪并将其作为主要能量来源。
糖尿病生酮饮食饮食计划-内容及主要成分
碳水化合物的摄入受到了极大的限制——每天不超过20-50克的非淀粉蔬菜和水果。脂肪与总碳水化合物和蛋白质的重量比为4:1。
酮饮食中可接受的蛋白质摄入量是每公斤体重1克，我们主要从肉类、海鲜或白软干酪中获取。
一些高脂肪食物可以不受限制地食用:肉、猪油、蛋黄、鱼、未经精制的植物油、牛油果、坚果和种子，以及全脂乳制品，包括酸奶油、希腊酸奶、黄油、奶油、奶酪。
在2型糖尿病患者中，酮类饮食据说可以降低糖化血红蛋白，快速减轻体重，良好的血糖控制，减少降糖药的数量。
尽管这种饮食相对于其他高碳水化合物饮食的长期好处尚未得到证实。
如果你遵循一个均衡的饮食计划，所有这些有希望的结果都可以实现
在对你的饮食做出重大改变之前，请确保接受医生的咨询。
糖尿病人的生酮饮食计划
糖尿病患者的生酮饮食计划-概述
第一天
早餐
菠菜芦笋炒鸡蛋
193卡路里
零食
一杯低碳水化合物草莓奶昔
182卡路里
午餐
100克酸奶油，加入欧芹，芹菜，青葱
203卡路里
晚餐
一碗鸡汤加蔬菜——183卡路里
一片白面包——77卡路里
一片奶酪——113卡路里
368卡路里
零食
烤辣椒加奶酪
227卡路里
总热量:1173卡路里
第二天
早餐
用杏仁奶、草莓和半根香蕉做成的奇亚布丁
283卡路里
零食
一杯西葫芦片，涂上橄榄油和30克帕尔玛干酪
316卡路里
午餐
150克牛油果沙拉，加入牛油果、番茄、青椒、青柠汁、黄瓜。
124卡路里
晚餐
鲜虾配橄榄油、西兰花、甜椒、大蒜、青柠汁。
143卡路里
零食
10个澳洲坚果——185卡路里
总热量:1051卡路里
第三天
早餐
荷包蛋配牛油果和芹菜
405卡路里
零食
2片西瓜
64卡路里
午餐
金枪鱼三明治
438卡路里
晚餐
橄榄油压鸡胸肉，烤圣女果和芦笋
213卡路里
零食
10杏仁
77卡路里
总热量:1197卡路里
第四天
早餐
150克全脂希腊酸奶加10个蓝莓
115卡路里
零食
10咸味饼干
204卡路里
午餐
200克鲑鱼片配烤樱桃番茄、胡萝卜和牛油果泥
436卡路里
晚餐
蘑菇配奶酪、胡椒和葱花
178卡路里
零食
2盎司椰子
259卡路里
总热量:1192卡路里
第五天
早餐
生酮香肠和奶酪蛋卷
483卡路里
零食
10覆盆子
10卡路里
午餐
火鸡三明治
324卡路里
晚餐
番茄酱肉丸和高脂奶酪
256卡路里
零食
50克羽衣甘蓝片
72卡路里
总热量:1145卡路里
一天6
早餐
两个炒鸡蛋和两片培根
195卡路里
零食
50克南瓜子
223卡路里
午餐
一片花生酱吐司
279卡路里
晚餐
200克橄榄油牛肉，配烤花椰菜，莎莎酱，芦笋，大蒜，
一片高脂肪奶酪
403卡路里
零食
10个橄榄
37卡路里
总热量:1137卡路里
第七天
早餐
1杯麦片(122克)，加白软干酪，坚果，5个覆盆子
596卡路里
零食
鳄梨色拉酱配黄瓜，胡萝卜，西葫芦。
135卡路里
午餐
3块火腿奶酪卷
179卡路里
晚餐
西葫芦面条，10只虾，欧芹，胡椒粉，葱花，黄瓜片
234卡路里
零食
10山核桃
103卡路里
总热量:1247卡路里
提示
与任何饮食一样，在开始生酮饮食之前必须采取一些预防措施。
- 这种饮食并不推荐给所有肥胖和肥胖的人2型糖尿病病人。你的医生必须监督你的饮食。
- 持续控制血糖读数对糖尿病患者至关重要，尤其是在开始一种新的饮食方式时。如果你被开了胰岛素或降糖药，你可能需要调整药物剂量，因为酮饮食有潜在的低血糖风险。
- 不要限制你的饮酒习惯。由于有明显的利尿作用，每天至少喝1升水是很重要的。你可以每天自由地享受水、茶和咖啡，只要确保它们是无糖的。
- 你还应该注意keto-flu时期。当你第一次开始酮类饮食之旅时，你的身体会进入适应模式，这就是为什么你可能会经历长达两周的暂时流感样症状。
- 尽管高脂肪饮食在很多方面都有好处，但它有一个备受争议的副作用，那就是增加胆固醇水平。因此，经常检查血脂可能是一个好主意。为了避免不利的结果，一定要避免饱和脂肪，饮食中主要包括多不饱和脂肪。
- 孕妇和肾病患者应避免使用这种饮食，因为专家认为这种饮食不安全。
- 如果你想最大限度地发挥饮食的效果，并在较短的时间内减掉多余的体重，每天增加适量的体育活动是个好主意。
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