你来对地方了美味500卡路里酮类的食物。
当你开始阅读万博官网欢迎你这些食谱时，你会流口水的。
但它们不仅非常美味，而且对酮友好，而且非常容易制作。
我们知道你很好奇。让我们结束你的好奇心，向你展示这些食谱。万博官网欢迎你
三顿500卡路里的生酮餐
我们知道，当使用生酮饮食时，你需要计算卡路里。这些计算对于大多数饮食是必不可少的。
但大多数人一想到这个想法就会气馁。似乎遵循饮食还不够困难，我们还需要考虑卡路里。就这样结束了吗?不。
最重要的是，有必要让食物适合这些卡路里。但在dietsmealplan.com我们让你很容易找到伟大的生酮食谱。万博官网欢迎你
500卡路里的生酮餐
食谱一:西葫芦培根鹰嘴豆泥(2份)
500卡路里的生酮餐——西葫芦鹰嘴豆泥
这是一种完全不同的鹰嘴豆泥，你会喜欢的。这不是你熟悉的鹰嘴豆泥。当你看食材的时候你就会明白这一点。
营养成分(每份)
热量:493
净碳水化合物:36克
脂肪总量:84克
蛋白质:36克
成分
4西葫芦
4汤匙芝麻酱
2瓣大蒜
2汤匙橄榄油
10-15片新鲜薄荷叶
一汤匙柠檬汁
盐
黑胡椒粉
对于顶部
一汤匙松子
4片培根
配方
首先清洗西葫芦。
纵向切0.25英寸厚。
将西葫芦片放入之前加热过的烤盘中，将其翻转，直至变软(你也可以在烤箱中烘烤西葫芦片)。
然后在西葫芦中加入大蒜，一汤匙橄榄油，新鲜薄荷，盐，胡椒粉和芝麻酱，搅拌均匀高速食品加工机直到它们变成泥。
把果泥放在一个深盘子里，用勺子打开中间，加一汤匙橄榄油。
最后，在上面撒上生的或烤过的松子。用新鲜的薄荷叶装饰。
把你在另一个锅里煎过的培根条放在上面。
食谱2:洋蓟舒芙蕾(3份)
500卡路里生酮餐-洋蓟蛋奶酥
营养成分(每份)
热量:500
净碳水化合物:35克
脂肪总量:68克
24 g蛋白:
洋蓟是一种有益生酮的食物，有很多好处。它最著名的特点是调节消化降低有害胆固醇．
它还能保护胃，帮助减肥。让我们来看看这个神奇的食谱的成分，这种有益的食物。
成分
3颗中等大小的洋蓟
2汤匙。一份柠檬汁
3.5汤匙。融化的黄油
1.3杯杏仁粉
2个蛋黄
8克无麸质泡打粉
蛋白150克(4片)
200克液体甜味剂
100克瑞士莲巧克力(90%可可)
7汤匙浓奶油
配方
加入柠檬汁，将洋蓟煮至软化，然后放入食品加工机打成泥。
让它冷却。
用搅拌器将蛋白和液体甜味剂打成奶油状。
取一小锅，加入黄油。用小火融化。
用勺子舀掉浮到顶部的泡沫，待其冷却。
将洋蓟泥放入深碗中，加入蛋黄、杏仁粉、融化的黄油和泡打粉，搅拌均匀。
用抹刀加入蛋白混合物，从下往上慢慢搅拌。
将奶油和巧克力放入小炖锅中，用小火融化，不断搅拌，待其冷却。
冷却后，捏成小球。
把它放进冷冻室或深度冷冻。
等到它们结冰。
在蛋奶酥杯中抹上黄油，倒入你准备好的混合物。
把已经冻结的巧克力球放在中间，再次用混合物覆盖它们。
放入预热好的200度烤箱，烤10-12分钟至金黄色。为热。
观看500卡路里生酮餐:生酮洋蓟Soufflé食谱视频
食谱3:马齿苋汤配杏仁粉面包丁(2份)
500卡路里的生酮餐——马齿苋汤
营养成分(每份)
热量:364
净碳水化合物:14克
脂肪总量:32克
蛋白质:7.5克
这里有一个美味的汤食谱适合一个人生酮饮食正在等你。此外，马齿苋保护心脏健康它还能预防生酮饮食导致的便秘。
那么这汤是怎么做的呢?让我们看看!
成分
1升生酮蔬菜汤
1茶匙香醋
两串马齿苋
1个洋葱(切碎)
1瓣大蒜(切碎)
1个西葫芦(切片)
3汤匙橄榄油
盐
黑胡椒粉(现磨)
两片杏仁面粉做的面包
对于顶部
两汤匙酸奶
黑色的种子
马齿苋的叶子
配方
拿马齿苋的叶子。彻底洗净后，将叶子和树枝分别切成大块。留出几片叶子供食用。
准备一个锅，预热。将洋葱、西葫芦和大蒜放入锅中sauté煮4-5分钟。
然后加入蔬菜汤、盐和胡椒粉，煮至蔬菜完全变软。
蔬菜煮熟后，先加入马齿苋树枝，然后加入马齿苋叶子，搅拌2-3分钟，快速搅拌。
当汤再次开始沸腾时，立即从炉子上拿下来。
使用食品加工机或搅拌机purée汤。
加入香醋。
然后把它通过一个过滤器，然后把它放进碗里。
将用叉子搅打的酸奶淋在碗里的汤上。
可以加入马齿苋叶、面包丁和黑孜然。
祝你有个好胃口。
引用:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/
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