500卡路里HCG饮食
当你想减肥时，你可能会竭尽全力去实现你的目标。最明显的减肥方法就是节食。
有许多减肥饮食，但并不是所有的工作都能达到预期的结果。如果你尝试了所有方法都没有得到结果，也许你应该试试HCG500卡路里饮食．
当你独自一人，没有每周看医生，你会有很多关于500 HCG卡路里饮食的问题。
此外，许多人声称，除了饮食和运动，他们还可以通过注射和滴注等各种形式获得HCG。
HCG注射需要处方，但顺势疗法和滴剂都可以买到。然而，如果你打算减肥，注射和滴药对你没有帮助，但特定的饮食会。
什么是HCG 500卡路里饮食?
自从西蒙博士在20世纪50年代发表了《磅与英寸》的手稿以来，成千上万的人使用HCG饮食来减肥。
严格限制你能吃什么和不能吃什么，以及禁止剧烈的体育活动，使这种饮食与大多数其他饮食不同。
使用HCG饮食的人可以依靠它来帮助他们快速减肥，开始更健康的生活方式。
HCG饮食是一个非常严格的饮食计划，分为几个阶段，以确保你在短时间内减掉大量的体重。
这种饮食法分为四个阶段，每个阶段都有自己的一套指导方针，规定什么食物可以吃，什么食物不能吃。
每天服用HCG剂量，因为这是最重要的饮食方面。尽管剂量会根据几个因素而变化，包括体重和BMI但是，每天都要服用，尤其是在前两个阶段。
HCG饮食的阶段
第一阶段:在几天内尽情地吃你想吃的东西，补充你的脂肪储备。节食者不应该跳过饮食的这一部分，即使这似乎违反直觉。
第二阶段:要求你严格坚持每天500卡路里的饮食。
稳定阶段:在这个阶段，你可以逐渐在饮食中引入新的食物。但是，你必须避免淀粉和糖。
阶段4-维护阶段:在维持期间，饮食中重新加入碳水化合物和糖
如果你有很多体重要减轻，你应该重复饮食几次。然而，重要的是要注意，如果你在完成节食后恢复正常的饮食习惯，你的体重会反弹回来。
把节食作为一个机会，重新评估你的饮食习惯，健康地向前迈进。
在500 HCG卡路里的饮食中你可以吃什么食物?
500卡路里HCG饮食-你可以吃什么食物?
HCG饮食计划中脂肪、糖和碳水化合物的含量是最重要的。你一天只能吃两顿饭，每次只能摄入200克蛋白质。
在500卡路里的饮食中，你可以喝尽可能多的咖啡、水或茶，只要你不添加任何糖或甜味剂，除了甜叶菊。
尽管配料表很简单，但许多营养师建议购买当地超市中现成食品的有机或纯天然变种。
蛋白质
HCG 500卡路里饮食-蛋白质
每天从以下食物中摄入200克蛋白质，一天两次
- 水牛
- 鸡
- 蟹
- 蛋清(3)
- 超瘦的草饲牛肉
- 龙虾
- 扇贝
- 虾
- 白色的鱼
蔬菜
500卡路里HCG饮食-蔬菜
每天吃两杯蔬菜，每餐吃一杯以下蔬菜
- 芦笋
- 甜菜绿色
- 西兰花
- 卷心菜
- 菜花
- 芹菜
- 甜菜
- 黄瓜
- 茴香
- 绿色沙拉
- 混合蔬菜
- 洋葱
- 红色的萝卜
- 青葱
- 菠菜
- 西红柿
水果
500卡路里HCG饮食-水果
每天食用以下两种水果。
- 苹果
- 蓝莓
- 葡萄柚
- 柠檬
- 橙子
- 树莓
- 草莓
5天500 HCG卡路里饮食计划建议
如果你坚持节食，不要把自己限制在平淡无味的食物上。在500卡路里HCG饮食的帮助下，你可以打破不良的饮食习惯，比如过度饮用苏打水，这有助于减肥。
下面的5天样本饮食计划将帮助你掌握饮食的窍门。
| 一天 | 早餐 | 早上吃零食 | 午餐 | 宵夜 | 晚餐 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1(423卡路里) | 半个苹果和5盎司绿茶(30卡路里) | 凉茶-零卡路里 | 3盎司虾仁加莎莎酱和5个梅尔巴吐司(168卡路里) | 半个葡萄柚(45卡路里) | 3.5盎司鸡胸肉，含无脂意大利酱和蔬菜沙拉(180卡路里) |
| 2(443卡路里) | 5盎司绿茶加半个葡萄柚(45卡路里) | 8盎司凉茶，4根格里西尼面包棒 | 3.5盎司烤鸡肉配菠菜沙拉，番茄和紫洋葱(163卡路里) | 半个苹果(32卡路里) | 3.5盎司碎牛肉配卷心菜丝(160卡路里) |
| 3(445卡路里) | 3盎司绿茶配一杯草莓(25卡路里) | 黄瓜片(16卡路里) | 希腊甜椒烤鸡串(180卡路里) | 凉茶(0卡路里) | 烤迷迭香牛排配菠菜(224卡路里) |
| 4(447卡路里) | 无糖咖啡或冰茶，橙子(62卡路里) | 一把草莓(45卡路里) | 盎司虾和一个小黄瓜，柠檬和盐:(118卡路里) | Grissini棒(14卡路里) | 奶油芦笋汤，马德拉斯咖喱鸡配卷心菜丝(208卡路里) |
| 5(485卡路里) | 8盎司咖啡加1个葡萄柚(45卡路里) | 4根芹菜和半个苹果(65卡路里) | 1根黄瓜配3.5盎司虾(115卡路里) | 草莓菠菜奶昔(80卡路里) | 3.5盎司牛肉炖牛肉配西兰花，烟熏辣椒粉和1茶匙苹果醋(180卡路里) |
最终的想法
由于所有的规则，限制卡路里摄入，甚至每天注射，HCG饮食乍一看可能会让人生畏，尤其是对那些第一次遵循它的人来说。
自20世纪50年代开始以来，这种饮食已经走过了漫长的道路。
今天，500 HCG卡路里饮食包含了新的食物和新的方法来获得你每天的HCG剂量，而不需要注射。
同样，建议在开始之前寻求专业帮助，因为它具有限制性。
