A型血的减肥食物清单

a型血的减肥食物清单是什么样的?

谁知道不同血型的人有不同的饮食习惯呢?大多数人都不知道这一点，但它确实存在。

这个概念最初是由自然疗法专家James L. D 'Adamo博士提出的。然而，他的儿子彼得·j·达达莫(万博maxbextx手机网页Peter J. D 'Adamo)也是一名医生，他在一本饮食书中普及了它。

根据彼得博士的说法，血型在人类遗传历史的不同阶段进化，正因为如此，你的特定血型决定了你如何锻炼以及如何饮食。这仅仅意味着有血型饮食。

什么是血型饮食?

从本质上讲，血型饮食是一种喂养系统，它将食物分为有害、中性和有益。这是由一个人的血型和其他因素决定的。

根据达达莫的说法，那些被认为对你的血型有害的食物往往会导致血细胞的凝集．

这是当血细胞粘在一起时，使你更容易生病。

拥抱血型食物

当你在血型饮食，你会被要求吃对你有益的食物;非中性的或有害的

现在有益的食物是根据分子或凝集素来挑选的。通过这种饮食，你要么成为无分泌者，要么成为分泌者，这只是关于你将血型抗原释放到体液中的能力。

归根结底，你给身体吃什么在某种程度上取决于你的分泌状态。

每个血型的人都有自己的食物比例。这进一步剖析了亚洲人、白种人和非洲人后裔的食物比例。

你可能还想注意，血型饮食与补充剂密切相关，你可以在D 'Adamo网站上找到。

血型起源理论

达达莫博士声称，a阳性血型在农业时代的形成时期变得普遍起来。

他进一步指出，这就是为什么这种血型的人很容易消化碳水化合物和蔬菜，但很难消化脂肪和动物蛋白。

a阳性血型的人主要是素食主义者。这种血型的人被认为容易焦虑，免疫系统也较弱。

达达莫的饮食计划承诺更有活力、减肥、更好的消化，而且通常会降低患病的风险。

就像任何其他饮食一样，你可以使用这个计划来减肥或获得其他健康益处。

你可能也有兴趣知道，使用过这种饮食法的人报告说降低胆固醇水平以及减肥。

然而，并没有证据支持这些说法。

在这种饮食法下，你将被要求避免简单的碳水化合物，过多的糖和加工食品。

A类减肥食物清单

如前所述，A型饮食要求你吃有机食品，主要是素食。

这种饮食中的一些食物包括:

• 三文鱼和沙丁鱼
• 绿茶
• 姜
• 洋葱和大蒜
• 绿叶蔬菜
• 大豆蛋白
• 豆类
• 花生，南瓜子，核桃
• 橄榄油

这种饮食法要求你在一天开始的时候摄入蛋白质，所以你可能想要喝羊奶或豆腐制成的奶昔，搭配沙丁鱼罐头。

你也可以吃少量的动物蛋白，如鸡蛋和火鸡，所以在早餐中加入它们是完全没问题的。

允许的谷物、水果和蔬菜可以和一天中的任何一餐一起吃。

a阳性血型饮食应避免的食物

正如你所想象的那样，A型饮食食物清单排除了很多食物，包括:

• 水果如芒果、草莓、橙子和甜瓜
• 猪肉、羊肉和牛肉
• 红薯，山药，土豆
• 蔬菜，如蘑菇、辣椒、西红柿、茄子和卷心菜
• 牛奶
• 鹿肉
• 硬粒小麦，杂粮面包，麦麸
• 鲶鱼、鲱鱼、黑线鳕、梭鱼和蓝鱼
• 精制碳水化合物，如白面包和糕点
• 精制糖
• 大多数调味品
• 人工配料
• 除了橄榄油以外的其他油

节食有效吗?

随着这种饮食的依从性和局限性，你可能想知道它是否有效。问题是，关于这种饮食是否能消除任何健康问题，没有科学证据支持。

达达莫博士认为一些健康状况与这种血型有关，包括心血管疾病、焦虑症、糖尿病和癌症。

已经有研究调查了血型是否会让人更容易患上特定的健康状况，2012年的一项研究发现，A型血与冠心病和2型糖尿病的风险增加有关。

也就是说，需要做更多的研究来揭示为什么会这样。

2014年的另一项研究显示，坚持a阳性血型饮食可以带来诸如降低胆固醇和血压以及降低体重指数等益处。

然而，正如我们前面提到的，上述益处并没有被确定与血型有关或受血型影响。

有风险吗?

A型饮食最好的一点是它不会带来任何特定的健康风险。然而，正如你所看到的，它可能很难坚持，而且限制性很强。

任何采用这种饮食的人都应该努力从广泛的食物中获得广泛的营养，其中包括蛋白质来源。

最终的想法

不难相信，A型血饮食可以减肥和降低胆固醇水平，主要是因为它有很多限制。这样，它就排除了大多数可能对你的健康产生负面影响的食物。

也就是说，没有科学研究将个人的血型与他们需要吃或避免特定食物联系起来。

如果你决定坚持这个计划，你要确保你吃的食物尽可能多的多样性。

这是你的身体获得最佳运作所需营养的唯一方法。

可打印A型血饮食食物清单(PDF)

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