杜坎饮食稳定阶段是杜坎饮食中最美丽但也最可怕的阶段。没有节食计划能保证你永远不会再增重，你必须努力。
当你恢复你以前的坏饮食习惯时，体重将不可避免地再次增加。在这篇文章中，我们将讨论如何通过Dukan饮食稳定阶段避免这种情况。
这是杜坎饮食稳定阶段的食物清单
都是关于杜坎饮食稳定阶段的
为了保持理想体重，远离精制糖，白面粉，坏的碳水化合物，加工市场产品。
最好是改吃蔬菜、水果、蛋白质、有益的碳水化合物、谷物和坚果。在保护阶段应考虑的要点如下:
- 你可以回到一周6天想吃什么就吃什么，但要记住，你也应该记住保持体重的推荐食物组，并根据需要应用它们。
- 密切跟踪减肥计划，并应用你所学到的。
- 每周设置一天为蛋白质日杜坎饮食发作期食物清单）.
- 允许在每个阶段无限食用的蛋白质不应在稳定阶段的纯蛋白质日食用。那么，这些食物是什么呢?
在Dukan饮食稳定阶段不能吃什么?
杜坎饮食稳定期食物清单
- 肥肉部分的牛肉，如里脊肉或牛排:如果你需要吃红肉，你可以用烤架做最瘦的牛肉和小牛肉，你可以在一周的其他日子吃小牛肉排。菲力片和牛排属于肉中最瘦的部分。所以你可以自由地吃。但是不要忘记，像牛排这样的部分会有点胖，你可以在正常饮食中吃它们，但在这些特殊的蛋白质日要避免它们。但现在，你应该把这些肉的脂肪分开，把它们煮得健康、精瘦。
- 脂肪多的冷海鱼，如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼:虽然在这些特殊的日子里，你可以免费吃各种肥瘦鱼，但白鱼应该是你的朋友，而不是鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和冷海鱼。例如，你可以吃鱼，如大比目鱼，红鲻鱼，鲶鱼，石斑鱼，海鲷。当然，要用健康的烹饪方法。如果你对螃蟹、虾和贻贝等海鲜的油不太了解，就不要吃它们。
- 鸡翅，鸡腿:关于家禽，吃鸡肉时尽量不要吃鸡皮、鸡翅和鸡腿部位的肉。你前几天吃过这些部位。另一方面，火鸡是脂肪含量最低的家禽之一，你可以想吃多少就吃多少。兔子、鹌鹑和鸽子也可以在特殊的蛋白质日食用。但是煮的时候不要用油。
- 蛋黄:蛋清是唯一含有纯蛋白质的食物，蛋黄含有脂肪。同样，这几天只选择蛋清。但是烹饪时不要放油。
- 乳制品:你应该食用酸奶和脱脂奶酪作为乳制品，但也要注意牛奶蛋白质中的乳糖和牛奶糖。在持续数周的饮食方案中，这种乳糖并不能减轻纯蛋白质饮食的效果，所以你可以无限制地食用这些脱脂奶制品，或者每天食用700-800克。但是，应该注意食物的选择，以限制乳糖的摄入量，在这些特殊的纯蛋白质日，每周做一次。例如，如果我们比较低脂酸奶和低脂羊奶酪，奶酪含有更多的蛋白质和更少的乳糖，即使它们带来相同数量的卡路里。然而，在这个纯蛋白质的日子里，吃脱脂羊奶酪比酸奶更有利。你可以在一周剩下的6天里喝酸奶。
Dukan饮食稳定阶段——生活中就像电梯从未存在过一样，除非你的余生都必须这样做
另外，别忘了过着没有电梯的生活。在你的余生中，每天吃3汤匙燕麦麸。
如果你错过了其中一项措施，你的体重控制就会受到影响。如果你让他们都失望了，迟早你会重拾失去的体重。
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