杜坎减肥饼干食谱-概述
Dukan减肥饼干可以拯救你中午的饥饿感你对糖的需求．
虽然你不应该指望它们和所有传统的饼干一样(有很多糖和卡路里)，但这些饼干的味道和味道是差不多的。
一旦你开始反复享用它们，你可能会忘记传统饼干的味道。
在你进一步研究这些Dukan减肥饼干之前，让我们先了解一下基本原理杜坎饮食概念．
了解杜坎饮食的基本概念
杜坎饮食法是由著名营养学家皮埃尔·杜坎在2000年创造和设计的。
在几个月内，这种饮食因其有效地促进人体减肥而广受欢迎。万博maxbextx手机网页
在遵循这个饮食计划的同时，你必须吃高蛋白低碳水化合物的食物。
所以，这就是在开始准备Dukan减肥饼干之前你应该知道的Dukan减肥法的核心概念。
燕麦麸杜坎减肥饼干的成分表
- 鸡蛋(2个)
- 燕麦麸(1/2杯)
- 罗汉果甜味剂(1汤匙)
- 香草精(1茶匙)
- 核桃切片(可选)
- 泡打粉(1茶匙)
- 切碎的杏仁(可选)
燕麦麸杜坎减肥饼干的准备步骤(4份)
Dukan减肥饼干食谱
营养事实
热量:82
净碳水化合物:7克
总脂肪:4g
蛋白质:4 g
步骤1。
将烤箱预热到180摄氏度左右，同时准备两张烤盘。当你准备烤盘时，确保它们在烘烤过程中必须正确地放入烤箱。
完成后，轻轻地在烤盘表面涂上油(同时使用糕点刷)。
步骤2。
拿一个大碗，首先搅拌列表中的湿配料(香草酸奶，鸡蛋和蜂蜜)。一旦完成，轻轻地把所有干的材料倒入相同的混合物(燕麦麸和发酵粉)。
继续搅拌，直到混合物变得光滑和粘稠。确保饼干面团达到所需的质地和稠度。
步骤3。
现在用小勺或勺子小心地把饼干面团放在烤盘上。如果你想让你的饼干大小相同，用勺子而不是勺子。
一旦你把饼干面团放在烤盘上，试着在饼干面团和烤盘边缘之间保持至少2英寸的空间。
此外，你必须检查饼干面团的弹性，而把它放在烤盘上。如果太有弹性，冷冻10-15分钟后再放入烤箱。
步骤4。
把烤盘放在预热好的烤箱里(选择中下层的烤架，让饼干得到适当的热量)。等待大约15分钟，或者直到你看到饼干边缘变成金黄色。
完成后，小心地将烤好的饼干从烤箱中取出，在室温下静置约1分钟。您的燕麦麸杜坎减肥饼干准备好了!
观看燕麦麸皮杜坎减肥饼干食谱视频
方便的提示，以获得最好的口味和口味的Dukan减肥饼干
- 如果你想让你的Dukan减肥饼干格外酥脆，把它们翻过来(从烤箱里拿出来后)，再放回烤箱。这样可以让两面都烤得均匀。
- 你可以根据自己的口味和喜好来尝试各种食材。在这样做的时候，一定要确保遵守杜坎饮食的规则和指导方针。
- 你也可以加入黑巧克力片，让你的Dukan减肥饼干有坚果的口感和味道。
- 专注于保持饼干面团的正确稠度和弹性，以获得理想的纹理和形状
- 在杜坎饮食中严禁使用蔗糖和盐。不过，你可以用蜂蜜和岩盐来代替它们，以保持口感和风味的完整性。
Dukan减肥饼干的底线
这些杜坎减肥饼干将完美地服务于杜坎减肥期间所有不合时宜的饥饿感。
强烈建议食用Dukan减肥饼干零食不要吃太多，因为吃太多这些饼干会大大超过你的卡路里摄入量。
请记住，这个食谱是提供给你的，这样你就可以在Dukan饮食期间继续享受饼干(不一定是为了增加你的饮食中的卡路里)。
你也可以尝试加入你最喜欢的口味和配料，只要它们是允许的Dukan饮食的不同阶段你遵循。
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