Dash Diet Smoothie -概述
Dash饮食奶昔食谱无疑是给你万博官网欢迎你的早晨一个清爽健康的开始的最佳方式。除了低糖和低卡路里，这些食谱非常美味诱人。万博官网欢迎你
不过，在进一步了解之前，你必须了解dash饮食的基本概念，以及可以与这些dash饮食奶昔食谱一起使用的配料清单。万博官网欢迎你
Dash饮食的基本概念和机制
这种饮食模式是由位于美国的国家心脏，肺和血液研究所设计的，作为避免人类高血压风险的潜在措施。
在练习Dash饮食时，你需要摄入大量的新鲜水果、蔬菜、全谷物、鱼、家禽和低脂乳制品。
Dash饮食奶昔食谱的推荐列表万博官网欢迎你
1.巧克力浆果奶昔
Dash减肥冰沙-巧克力浆果冰沙
这款减肥奶昔融合了新鲜的蓝莓和诱人的巧克力，让你的一天有一个最清爽的开始。
为了更创新一点，你可以在遵守Dash饮食的规则和指导方针的同时，改变食材。
如果你不喜欢在你的冰沙中添加太多的成分，那就继续使用核心成分表，包括半个鳄梨、两汤匙可可粉、半杯冷冻或新鲜蓝莓、一点香草精和一些蜂蜜来增加甜味。
将所有原料倒入搅拌机，搅拌50-60秒。完成之后，你可以在上面放一些椰子丝。
2.可爱的水果奶昔
Dash减肥奶昔- Tootie水果奶昔
如果你喜欢在一天的开始时吃新鲜水果，你一定会喜欢这款减肥奶昔。
好吧，尽管我们在这款奶昔中使用了木瓜、芒果、菠萝和樱桃等水果，但你可以根据它们的卡路里含量来改变食材。
首先，把所有的水果、一些核桃汁和苹果汁加入搅拌罐中。
如果你喜欢，你也可以加杏仁奶，但我们在这个食谱中特别加了水。搅拌大约1分钟后，在上面加一些樱桃和蜂蜜。
3.完美的蔬菜奶昔
Dash减肥奶昔-素食奶昔
如果你的目标是快速减肥，同时有一些美味的东西开始你的早晨，这款dash减肥奶昔是你的首选。
除了西葫芦、生姜和菠菜等营养丰富的蔬菜，这款奶昔还加入了鳄梨、大枣和香草豆来平衡口味。
把所有的原料都倒进罐子里搅拌一分钟左右。
不断检查是否所有的蔬菜都被正确地混合，得到了想要的质地。
你也可以加一撮岩盐来增加奶昔的口感和风味。
4.绿色奶昔
Dash减肥冰沙-绿色冰沙
好吧，这是为所有喜欢在一天开始时为自己的身体排毒的绿色蔬菜爱好者准备的。
加上一些神奇的蔬菜，如羽衣甘蓝、菠菜、黄瓜、柠檬和小麦草，这款减肥奶昔可以被视为完美的减肥饮料。
现在，很多人可能不喜欢蔬菜的味道，所以你仍然可以加香蕉或蜂蜜来平衡。
加入橙子或菠萝也是一种替代选择。一旦你决定了配料，请把它们都放在一个混合罐里。
然后，在上面加一些岩盐和柠檬，搅拌直到达到所需的厚度和质地。
此外，如果你想在混合物中加入香蕉，那就在蔬菜适当混合后再加入。
5.核桃蓝莓奶昔
Dash减肥奶昔-核桃蓝莓奶昔
你可能会发现这款dash减肥奶昔的味道与其他许多饮料有点不同。
因此，你总是可以根据自己的喜好选择添加或删除任何成分。
对于这个，我们要用蓝莓、核桃、生姜、菠菜、羽衣甘蓝、无花果和大麻籽。
当所有蔬菜混合均匀后，你可以加入柠檬和岩盐。
一旦完成，在上面加一些大麻籽，让这款减肥奶昔看起来像天堂。
Dash减肥奶昔食谱的底线万博官网欢迎你
尽管Dash饮食最初是为了治疗高血压而设计的，但很多人都用它来快速减肥。
有了这些Dash饮食奶昔食谱在你的日常菜单上，你当然可以把味万博官网欢迎你道、味道和健康的完美结合带到你的餐盘上。
