Sirtfood饮食vs生酮饮食计划-概述
我们经常会看到一种新的饮食方式进入市场。这些代言来自名人、社交媒体网红和脱口秀主持人。
有时，饮食计划太多了，他们都声称有最有效的结果，这让人困惑。
两种节食计划正在争夺世界节食者的榜首位置。这两种都声称能提供极好的减肥效果。他们是酮饮食和Sirtfood饮食．
很多人可能知道生酮饮食。你可能还知道一些Sirtfood饮食尤其是在阿黛尔做了这么好的宣传之后。
如果你不能把它们区分开来，继续读下去，了解它们的区别，以及你可以在每个计划中吃的食物。
生酮饮食是什么，它是如何起作用的?
SIRTfood饮食vs.生酮饮食-生酮饮食是什么，它是如何工作的?
生酮饮食是市场上最流行的减肥饮食之一。万博maxbextx手机网页这种饮食强调低碳水化合物、适量蛋白质和高脂肪食物。
真正的生酮爱好者的目标是每天摄入不超过20克碳水化合物，其中大部分卡路里来自健康的脂肪来源。
当你限制碳水化合物和卡路里的摄入时，你的身体会产生被称为酮的微小分子。我们的身体进入酮症状态．
当你的血糖水平过低时，酮为你的身体提供能量。
酮来自脂肪。当你遵循这种饮食时，你的身体靠脂肪而不是葡萄糖运转。
通过限制卡路里摄入和在需要时利用全身储存的脂肪来训练你的身体燃烧脂肪作为燃料是可能的。
什么是Sirtfood饮食法?
SIRTfood饮食vs.生酮饮食-什么是SIRTfood饮食?
支持sirt饮食的研究并不广泛，但这种饮食计划在世界范围内引起了轰动。
营养学家艾丹·戈金斯和格伦·马滕制定的饮食计划鼓励大量食用刺激体内一种名为sirtuin的蛋白质的产生。
这些微小的蛋白质在减少炎症和保护我们的细胞免受压力的破坏性影响方面发挥着重要作用。
SIRTfood饮食增加你的新陈代谢，如果采取适当的方法，有助于快速减肥。
根据有关饮食计划的报道，在开始这个饮食计划后，男性和女性每周可以减掉7磅。
与生酮饮食相比，sirt饮食有两个阶段。
在最初的三天里，你必须将每天的卡路里摄入量限制在1000卡路里，同时喝三杯SIRTfood绿色果汁，吃一顿由SIRTfood食物组成的饭。
第四天到第七天，你可以每天喝两杯绿色果汁和一份零食，把卡路里摄入量提高到每天1500卡路里。
接下来的两周阶段是维护期。在这段时间里，你的身体会持续减肥。
生酮饮食的好处vs. SIRTfood饮食的好处
这两种饮食法都能让你摄入更广泛的各种食物，而其他饮食法需要你避免达到减肥目标。
在遵循生酮饮食的同时也可以减肥。
这种饮食还提供了额外的健康益处，如治疗痤疮，改善心脏和大脑功能，并减少危及生命的疾病，如某些恶性肿瘤。
研究还表明，在较长一段时间内保持主要生酮饮食计划是可能的。
这种饮食主张额外的碳水化合物，如蔬菜、水果和豆类，对你的整体健康和幸福有益。
像生酮饮食一样，遵循SIRTfood饮食有助于减肥。然而，与生酮饮食相比，它提供了更快的结果。
除了减肥，这种饮食还对健康有益，比如预防慢性疾病。饮食方案中的食物也含有抗衰老的特性。
生酮饮食可以吃什么?
SIRTfood饮食vs.生酮饮食-生酮饮食可以吃什么食物?
这两种节食计划的显著区别是你可以吃的食物。让我们从生酮饮食开始。
- 低碳水化合物蔬菜:你可以吃尽可能多的蔬菜，只要它们是低碳水化合物的——羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、豆芽、卷心菜、芹菜、蘑菇等。
SIRTfood饮食vs.生酮饮食
- 低碳水化合物含酮海鲜:多吃脂肪含量不高的鱼类和海鲜，如金枪鱼、罗非鱼、鳕鱼、虾等。
- 奶酪-只要不是加工过的奶酪-白软干酪，马苏里拉奶酪等。
- 不含糖的乳制品——全脂牛奶、克非尔等
- 原味酸奶
- 动物蛋白——只要肉的碳水化合物含量不高，你可以把它添加到你的生酮饮食中——鸡肉、火鸡肉、猪肉、瘦牛肉。
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SIRTfood饮食vs.生酮饮食
- 鸡蛋
- 水果——牛油果、葡萄、浆果、柑橘类水果、香蕉等
- 低脂脂肪和油脂——橄榄油、鳄梨油、葵花籽油、鱼油等
- 坚果和种子——核桃、巴西坚果、山核桃等
- 香料和调味品-姜黄，大蒜，欧芹，孜然等
- 所有类型的饮料，只要它们不含糖或加工过的
在SIRTfood饮食中可以吃什么食物?
SIRTfood饮食vs.生酮饮食——在SIRTfood饮食中可以吃什么食物?
SIRTfood饮食法还提供了各种各样的食物，即使在你减肥的时候，你也可以享受愉快的一餐。它们是:
- 含有85%以上可可的黑巧克力
- 绿茶
- Medjool日期
SIRTfood饮食vs. Keto饮食- Medjool日期
- 柑橘类水果
- 苹果
- 蓝莓
- 欧芹
- 姜黄
- 核桃
- 芝麻菜
- 酸豆
- 咖啡
- 红酒
Sirtfood饮食vs. Keto饮食-红酒
生酮饮食和sirt饮食都强调摄入高营养的食物。这些食物在我们的身体中产生了良好的反应，导致更高的新陈代谢，减少炎症，燃烧多余的脂肪。
最终的想法
任何生活方式上的重大调整几乎都能帮助你减肥。这些时髦而独特的饮食方案，如果正确遵循，会产生极好的效果。
他们都有优点和缺点。无论你选择哪一种，都必须是你实现目标所需要的。
如果你有减肥的目标，并希望尝试一种不同的方式来达到它们，生活方式的改变，如生酮饮食或sirt饮食可能值得一试。
也许这两种饮食的结合将在某种情况下提供两全齐美的结果，但这是只有合格的营养师或健康专家才能给出的建议。
