这不再只是一个梦。下面是一些美味健康的晚餐建议低于500卡路里．这些餐对于那些想要吃这种食物的人来说是一个好主意热量低，但很好吃．
6个低于500卡路里的美味健康的晚餐主意
对于那些低卡路里饮食，想要保持健康，或者不想在晚餐超过500卡路里的人，今天，我们将为你提供一些美味的食谱。万博官网欢迎你
当你看到这些食谱时，你不会相信它们不超万博官网欢迎你过500卡路里，它们的味道会让你质疑为什么这么好的东西也会对你有好处。让我们开始吧。
500卡路里以下的健康晚餐
1.全麦意大利面配香蒜酱
500卡路里以下的健康晚餐——全麦意大利面配香蒜酱的食谱
既饱腹又美味!,只397卡路里。这顿晚餐含有19克蛋白质，20克脂肪和28克碳水化合物
成分
250克全麦意大利面
1/3杯生无盐杏仁
25克新鲜罗勒
1柠檬
3瓣大蒜
半茶匙盐
3汤匙橄榄油
1/4杯帕尔马干酪
3汤匙松子
配方
1.把一大锅水烧开。
2.用油炸杏仁在一个中等大小的平底锅里，用中火加热5-10分钟，不加油，然后转移到食品加工机。在处理器中运行，直到粗粒变成沙子大小。
3.把柠檬汁挤在杏仁上，把杏仁皮磨碎。然后加入罗勒、大蒜、盐和磨碎的帕玛森奶酪。保持食品加工机运行，直到它完全混合并形成糊状。
4.当食品加工机运行时，慢慢地从食品加工机的碗中倒入橄榄油，直到酱汁变得丝滑。
5.在沸水中加入大量盐，然后加入意大利面。煮7分钟后，将水沥干。
6.当它还热的时候，把它拿回沸腾的锅里，倒在酱汁上，混合均匀。
7.在一个中等大小的平底锅里，用中火撒上松子和几片罗勒叶，不加油，就可以吃了。
2.花椰菜配鸡肉
500卡路里以下的健康晚餐——花椰菜配鸡肉食谱
对于蔬菜和鸡肉爱好者来说，美味的晚餐建议只有432卡路里。它含有46.6克蛋白质，18.3克脂肪和22.6克碳水化合物
成分
1/2菜花
1个洋葱
1个红椒和青椒
2瓣大蒜
800克番茄泥
2茶匙红辣椒粉
半茶匙黑胡椒
1茶匙盐
3液盎司鸡汤
6个去骨鸡胸肉
配方
1.用橄榄油煮洋葱和大蒜。
2.加入花椰菜、胡椒粉和鸡肉，sauté少许，加入剩下的食材，待煮。
3.芦笋鸡蛋沙拉
500卡路里以下的健康晚餐——芦笋沙拉配鸡蛋食谱
对于那些喜欢清淡口味的人来说，这是一个蛋白质含量很高的选择395卡路里。含蛋白质20.2克，脂肪26.6克，碳水化合物20.7克。
成分
8片芦笋
1个新鲜洋葱
半束芝麻菜
1个大番茄
两汤匙菲达奶酪
一汤匙欧芹
一汤匙橄榄油
柠檬汁
1茶匙盐/黑胡椒
2 - 3个鸡蛋
配方
将所有材料清洗干净，混合均匀，然后加入煎蛋。
4.全蛋白质:鸡蛋牛排
500卡路里以下的健康晚餐——牛排配鸡蛋食谱
这顿饭，哪有404卡路里，是蛋白质炸弹。38.2克蛋白质，26.7克脂肪，1.4克碳水化合物。
成分
1牛排
1茶匙盐/黑胡椒
2汤匙橄榄油
1葱
一个鸡蛋
配方
1.我们用盐和胡椒粉腌制肉的两面，然后用橄榄油烹饪。
2.然后我们用煎蛋和sautéed葱来完成。
5.三文鱼配青豆和扁豆
500卡路里以下的健康晚餐——鲑鱼配绿豆和扁豆食谱
爱吃鱼的人可以选择搭配谷物和蔬菜:334卡路里。它含有40.1克蛋白质，5.1克脂肪，31.9克碳水化合物
成分
115克鲑鱼片
1柠檬
1茶匙盐/黑胡椒
400克青豆
50克绿色扁豆
配方
1.首先，把三文鱼放在烤盘上，加入柠檬片、盐和胡椒粉，在200度的温度下煮至半熟。
2.同时，将青豆蒸熟。
3.Sauté煮绿扁豆加大蒜和洋葱。
4.把扁豆混合物放在盘子底部。
5.把青豆铺在上面
6.把鱼放在上面。
6.粉红色的鹰嘴豆泥
500卡路里以下的健康晚餐——甜菜根鹰嘴豆泥食谱
你应该试试加甜菜根的鹰嘴豆泥，它会给鹰嘴豆泥增加一种美味的味道317卡路里。含蛋白质11.9克，脂肪17.1克，碳水化合物35.5克
成分
1甜菜
2/3杯酸奶
一汤匙芝麻酱
半茶匙孜然
一瓣蒜或半茶匙蒜粉
3茶匙柠檬汁
盐
红辣椒
配方
所有的原料都在食品加工机中混合。如果你愿意，你可以把它放在盘子里后，在上面撒一些橄榄油。
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