杏仁有利于减肥?

杏仁有利于减肥?——概述

饮食在减肥方面发挥最大的作用。

而很多人都意识到特定的食物,如水果、蔬菜、谷物、低脂乳制品、和精益动物蛋白可以帮助你减肥,你知道杏仁也是一个超级食物,可以帮助减肥吗?

因为坚果含有很多卡路里和脂肪,许多人不惜一切代价避免他们试图减肥。

坚果营养的超级食物,我们应该包括在几乎所有我们的饮食计划。然而,问题是他们是否有益于减肥了。请继续阅读答案。

杏仁坚果是什么?

尽管他们通过坚果,杏仁的可食用的种子是李属dulcis或杏仁。在杂货店购买通常可用的杏仁壳,发现其中的可食用的坚果。

杏仁果仁有两种形式:原始和烤,他们有不同的大小,形状,颜色,解释不同的品种。

他们也主要成分杏仁黄油,牛奶,杏仁蛋白软糖或杏仁粉。他们非凡的食物,提供大量的营养和健康的好处。

杏仁的营养价值的信息

它有利于了解杏仁的营养成分用量来确定合适的用量。

例如,你必须意识到碳水化合物、纤维、杏仁和蛋白质食物份量,因为这些因素显著影响体重。

这些杏仁的营养价值不同基于坚果食用的数量在一个帮助。一盎司约284 g包含以下杏仁的营养坚果。

• 164卡路里
• 1克碳水化合物(糖1.2克)
• 2克脂肪(12.4克不饱和)
• 6克蛋白质
• 5克的膳食纤维

杏仁有助于减肥吗?

杏仁是迷你健康食品。许多营养专家推荐杏仁在几乎所有的饮食,因为他们富含营养,让他们选择一些健康的食物。

杏仁是螺母秀的明星,这或许可以解释为什么有一个国家杏仁日庆祝每年2月16日。是什么让他们做出选择?

减肥是具有挑战性的,解释了很多减肥饮食,帮助旅程。食用杏仁可以帮助加快的结果。杏仁蛋白质含量高导致肌肉的形成。

单不饱和脂肪酸帮助我们维护和减肥降低我们的身体质量指数(BMI)。不仅如此,食物的蛋白质含量也会导致腹部脂肪的燃烧。

在这种情况下,您可以使用杏仁作为售前或运动后的零食。下面是一个进一步的解释为什么杏仁对减肥有好处。

1。富含健康脂肪

而不是吃大量的垃圾食品或加工食品含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸,杏仁是一个更好的选择,当饿了。

坏脂肪会影响你的健康,增加心脏病和血管疾病的风险,这两者都是与健康相关的异常。

此外,坏脂肪是储存在我们的身体太容易了。

谈到减肥,杏仁是一个伟大的高度有益的必需脂肪酸的来源,如欧米茄9ω- 6和ω- 3。

健康的脂肪酸也帮助促进新陈代谢,减少炎症。

2。富含膳食纤维

纤维可能是最好的解决方案对于那些遵循减肥计划。

膳食纤维会阻碍正常的排便和延迟消化过程中,让你的饱腹感持续更长的时间。

如果你的系统不能正常消化食物,它可能导致消化问题,导致食物转化为脂肪,这可能导致体重增加。

吃杏仁有助于燃烧脂肪和易于消化。为了获得更好的效果,与他们的皮肤仍在吃杏仁。

3所示。高浓度的镁

镁是一种要求的正常运行超过300在体内的生化反应。

它有助于维持神经和肌肉的正常功能,一个健康的免疫系统,稳定心跳,保护骨骼强度。它还帮助调节血糖水平以及蛋白质的生产。

作为一个神奇的能量的来源,镁还艾滋病在维护力量和耐力锻炼。杏仁含有镁,这有助于控制血糖水平,减少我们希望吃得过多。

4所示。低热量

杏仁是最营养的和低碳水化合物的点心。他们也营养丰富的单不饱和脂肪,蛋白质、纤维、镁、维生素E,和抗氧化剂。

所有这些特性有助于我们的整体健康和幸福。他们也是低碳水化合物含量,使他们减肥的最佳选择。

最好的方法是什么为减肥吃杏仁吗?

最方便的方式消费杏仁作为零食。地方一些杏仁拉链袋和带他们与你无论你去哪里。只要你想吃,只是零食。

吃你的杏仁原料皮,因为他们比咸或烤版本更健康了。生杏仁与他们的皮肤也含有高浓度的抗氧化剂,能让你的身体恢复健康。

每天消耗不超过一把杏仁,因为他们可以导致消化问题。把他们中的许多人可能导致体重增加由于浓度高脂肪和卡路里。

最终的想法

传统上,坚果有负面名声高脂肪和卡路里,这是相反的你应该吃什么减肥饮食。

然而,杏仁是一个例外。此外,他们是通用的,你可以吃杏仁作为零食,洒在燕麦粥或麦片粥,面食,沙拉,或者使用它们作为一个一流的任何菜。

记住,控制部分对尽快减肥至关重要。进食过量可能会适得其反,导致你没有实现你的减肥目标。

除了保持健康饮食,任何形式的身体活动将有助于实现最好的结果。

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