什么是区域节食?
传统饮食的时间
很久以前，当人们主要吃肉、水果和蔬菜时，体力和活力处于顶峰。不含谷物和有害碳水化合物。
在它的区域内，只允许肉类、水果和蔬菜。这种饮食包括40%的碳水化合物、30%的蛋白质和30%的脂肪，被称为“40-30-30饮食法”。
巴里·西尔斯博士是这种饮食的创始人，他相信这种饮食可以解决胰岛素水平紊乱的疾病。
他说，胰岛素是健康和健美的答案，通过维持正常水平，我们可以实现健康的生活方式。
他制定了一个比例，每1克脂肪，应该有2克蛋白质和3克碳水化合物。
这种饮食也推荐给糖尿病患者和有心血管疾病风险的人。它有助于调节血糖水平，促进减肥。
这种饮食旨在消耗低血糖指数食物食物和低脂蛋白质。
这种食物分配将有助于胰岛素水平达到正常水平，胰岛素水平紊乱与炎症、2型糖尿病和心血管疾病有关。
区域内有哪些食物?
欧元区饮食计划由水果、蔬菜、瘦肉和单一不饱和脂肪组成，如橄榄油、鳄梨和杏仁。
什么是区域饮食-蔬菜
水果包括浆果、芒果、葡萄和苹果，这些水果都富含维生素和矿物质。
除去淀粉类蔬菜，我们将重点介绍绿叶蔬菜、茄子、西红柿以及那些不包含在谷物和大米中的蔬菜。
西尔斯博士想要建立一个不会产生太多卡路里的饮食计划，在营养生物化学中，多余的卡路里在体内转化为身体脂肪。
因此，肥胖和超重的人将在膳食平衡的帮助下获得优势区域饮食．
这对那些有食欲问题的人也有帮助，因为这种饮食的饱腹感很高。它将帮助一个人控制他们的饥饿感，当他们遵循这种饮食方式时，将使他们感到饱腹。
有很多可以遵循区域饮食的食谱，有些可以在万博官网欢迎你互联网上找到，而其他的食谱可以由他们的注册营养师和营养学家提供。
在遵循这种饮食法之前，一定要向你的医生或注册营养师寻求帮助，以了解这种饮食法的效果。
虽然与其他饮食相比manbetx官方网站登陆 从长远来看，区域饮食法可以引入淀粉类蔬菜，重点是非淀粉类蔬菜、水果和低脂瘦肉。
科学是怎么想的?
基于罗文大学马林·达米亚诺的一项名为"区域饮食安全吗有效的广告对每个人都实用?2015.
她总结说:“患有慢性疾病的人，如肾病、肝病和其他心血管疾病，可能不会从这样的饮食中受益，因为身体正在处理大量蛋白质，这是美国心脏协会营养委员会主席在钱伯斯(2002)的文章中建议的。
由于碳水化合物的减少会减少能量，运动运动员也不会从这种饮食中受益(Cheuvront, 1999)。
唯一一项显示出积极结果的研究是超重或肥胖的绝经前妇女，她们在饮食时微量营养素没有损失(Gardner et al.， 2010)。
区域饮食的高产特征如下:区域饮食的特点是大量的水果和低淀粉蔬菜，饱和脂肪含量低(均衡饮食)，提供抗炎对健康有益，限制低营养碳水化合物，如果正确遵循，可以稳定减肥(Sears 2015)(哈佛医学院，2007)(健康体重论坛，2003/2013)，Marlyn Damiano引用道。
Marlyn Damiano使用了年龄在18到99岁之间的男性和女性受试者，他们的职业、种族、健康水平和教育水平各不相同。
他们被纳入这项研究，因为他们是合法的成年人，可能适合也可能不适合这种饮食。调查结果显示:
基于熟悉度，图表显示30%的参与者因为熟人和互联网对区域饮食知之甚少，但不愿意遵循区域饮食。
在安全方面，30%的人认为Zone饮食非常安全，70%的人认为它对他们来说是中等安全。
60%的人认为它在营养方面提供了很好的平衡。20%的人认为应该根据个人的健身目标进行调整，10%的人对区域饮食不确定。
当谈到这种饮食的有效性时，研究显示30%的人认为非常有效，60%的人认为中等有效，10%的人认为完全无效。
结论
该数据基于罗文大学Marlyn Damiano 2015年的研究，有足够的证据表明人们对区域饮食的反应不同，还需要更多关于国籍和种族差异的研究来证明区域饮食对人的身体反应的准确性和有效性。
但它明显表明，一些人对区域饮食对他们健康的影响反应积极，一些人指出，它没有显示出足够的效果，让他们感到积极，还有一些人根本没有声称任何积极的健康效果。
“区域饮食法”只适用于患有绝症的人和正在接受药物治疗的人，它对肥胖人群的积极和有益的影响证明了它对减肥有效。
身体中的脂肪通过适当的锻炼和使用区域饮食被燃烧掉。正确的营养意识和均衡的饮食对一个人的健康有重要影响。
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